KK体育官方网站体育锻炼计划表docx体育锻炼计划表 篇一：一周体育锻炼计划 初教班 一周体育锻炼计划 星期一 ★6:30－(1)慢跑2500~4000m(有氧训练，改善心血管系统，增强耐力) (2)拉伸活动(提高柔韧性，加速体能恢复) ★17:30－力量训练：仰卧起坐20个/组×3组(腹肌)双腿蹲伸10个/组×2组(下肢)跳台阶20个/组×2组(下肢爆发力) 星期二 ★休息 星期三 ★重复星期一训练内容 星期四 ★17:30(1)无氧训练：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组 (2)有氧训练：慢跑1000m (3)运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五 ★安排喜爱的体育活动，与同学打球(如篮球、羽毛球、乒乓球等)星期六 ★17:30－ 1/7 2 / 7 (1)仰卧起坐20个/组×3组(腹肌) (2)双腿蹲伸10个/组×2组(下肢) (3)跳台阶20个/组×2组(下肢爆发力)力量练习结束后注意拉伸 星期日 ★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复 篇二：小学生体育锻炼计划 梅村中心小学提升学生体质锻炼计划 为全面贯彻落实中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，为跟好的迎接市教育局联合组织对全市中小学生体质达标情况进行第二次抽测，为全面提升我校学生身体素质，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯KK体育，提高学生体质健康水平，制定了本校学生体育锻炼计划。 一、加强领导，建立梅村中心小学学生体质监测领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加体育锻炼活动，带动梅村中心小学体育锻炼的热潮。 二、召开班主任会议，传达教育局转发的关于对泰安市中小学生进行体质监测的通知的精神和教育局重视，落实和提高认识，把“学生体质监测”工作当做大事来抓，抓出成效。 三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30~7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。 长跑：五、六年级每人每天跑1500米。 3 / 7 三、四年级每人每天跑1000米。 一、二年级每人每天跑800米。 跳绳：每人每天400~600次。 要求：一、二、三年级单摇；四、五、六年级要求双摇。踢毽：每人每天 400~700个。 要求：一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢。 四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。 五、组建校“体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在县、市比赛中获得好成绩。 六、开展“秋季趣味运动会”比赛活动。 七、认真做好各项活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。具体活动安排 上午：7：30~7：50 长跑 第一节下课 跳绳沙包 第三节下课 踢毽实心球 下午：第五节下课 跳绳足球 第六节下课 4 / 7 踢毽跑步 同时体育课内有目的有计划地安排小学生身体素质的训练,从而发展小学生的“速度、力量、耐力、弹跳、灵敏和柔韧”等身体素质,提高体育课堂教学效果,达到增强小学生体质的目的。体育课教学要 重视身体素质的训练和重视身体素质的训练,能使体育课把握重点,突破难点,丰富新授课的内容,激发小学生学体育的兴趣,有效地提高体育课的教学质量。 梅村中心小学提升学生体质锻炼计划 梅村中心小学 2021.9.12 篇三：自我体育锻炼计划书 自我体育锻炼计划书 一．制定原理 1、训练原则(FITT) (1)F频率(Freguency)：进行运动的频率 为显著提高心血管耐力，会员应该每周进行3-5次心血管练习，在此基础上多做1-2次，

　　【可行性报告】2023年户用和村用风光互补发电系统及逆变器相关行业可行性分析报告.docx

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