KK体育官方网站健身健康养生食谱计划表xlsxDAY1 2018-4-1 清水煮蛋、水煮菠菜 鸡胸肉，西蓝花，牛排 菠萝，樱桃，夹心面包 跑步3公里 无氧训练40分钟 52.3 ★★★★

　　DAY2 2018-4-2 牛奶，全麦面包 三文鱼，牡蛎，米饭 清水煮蛋，水煮菠菜 游泳30分钟 徒手深蹲4组、俯卧撑4组 52.1 ★★★★★

　　DAY4 2018-4-4 牛奶，全麦面包 鸡胸肉，西蓝花，牛排 菠萝，樱桃，夹心面包 无 无氧训练40分钟 52 ★★★★★

　　DAY5 2018-4-5 清水煮蛋、水煮菠菜 蛋挞，黄瓜，全麦面包 清水煮蛋，水煮菠菜 无 无氧训练40分钟 53 ★★★★★

　　DAY6 2018-4-6 豆浆，蛋挞 三文鱼，牡蛎，米饭 菠萝，樱桃，夹心面包 游泳30分钟 徒手深蹲4组、俯卧撑4组 54 ★★★★★

　　DAY7 2018-4-7 牛奶，全麦面包 鸡胸肉，西蓝花，牛排 清水煮蛋，水煮菠菜 无 竞走 55 ★★★★★

　　DAY8 2018-4-8 豆浆，蛋挞 蛋挞，黄瓜，全麦面包 菠萝，樱桃，夹心面包 无 徒手深蹲4组、俯卧撑4组 56 ★★★★★

　　DAY9 2018-4-9 牛奶，全麦面包 三文鱼，牡蛎，米饭 清水煮蛋，水煮菠菜 无 竞走 57 ★★★★

　　DAY10 2018-4-10 清水煮蛋、水煮菠菜 鸡胸肉，西蓝花，牛排 菠萝，樱桃，夹心面包 无 无氧训练40分钟 58 ★★★★

　　DAY11 2018-4-11 豆浆，蛋挞 三文鱼，牡蛎，米饭 鸡胸肉，西蓝花，牛排 游泳30分钟 无氧训练40分钟 59 ★★★★

　　DAY12 2018-4-12 牛奶，全麦面包 鸡胸肉，西蓝花，牛排 菠萝，樱桃，夹心面包 慢跑 徒手深蹲4组、俯卧撑4组 60 ★★★★

　　DAY13 2018-4-13 豆浆，蛋挞 蛋挞，黄瓜，全麦面包 菠萝，樱桃，夹心面包 慢跑 竞走 61 ★★★★

　　DAY14 2018-4-14 牛奶，全麦面包 鸡胸肉，西蓝花，牛排 鸡胸肉，西蓝花，牛排 游泳30分钟 徒手深蹲4组、俯卧撑4组 62 ★★★★

　　DAY15 2018-4-15 清水煮蛋、水煮菠菜 三文鱼，牡蛎，米饭 鸡胸肉，西蓝花，牛排 慢跑 竞走 63 ★★★★

　　DAY16 2018-4-16 牛奶，全麦面包 鸡胸肉，西蓝花，牛排 菠萝，樱桃，夹心面包 瑜伽 无氧训练40分钟 64 ★★★★

　　DAY17 2018-4-17 清水煮蛋、水煮菠菜 蛋挞，黄瓜，全麦面包 清水煮蛋、水煮菠菜 游泳30分钟 徒手深蹲4组、俯卧撑4组 65 ★★★★

　　DAY18 2018-4-18 牛奶，全麦面包 三文鱼，牡蛎，米饭 菠萝KK体育登陆入口，樱桃，夹心面包 瑜伽 竞走 66 ★★★★

　　DAY19 2018-4-19 清水煮蛋、水煮菠菜 鸡胸肉，西蓝花，牛排 菠萝，樱桃，夹心面包 瑜伽 徒手深蹲4组、俯卧撑4组 67 ★★★★

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