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分类>>KK体育健身房一周健身计划
2023-10-12 01:00:55
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返回列表KK体育健身房一周健身计划健身动作：哑铃卧推 、 史密斯卧推 、 蝴蝶夹胸 、 直杆杠铃曲臂上提 、 仰卧臂屈伸（单手） 、 哑铃颈后臂屈伸（双臂） 、 坐姿拉力器臂屈伸 、 拉力器屈臂下拉
健身动作：哑铃耸肩 、 坐姿手臂旋拉 、 单手哑铃划船 、 直臂下拉 、 单臂哑铃侧屈 、 罗马椅抬腿 、 坐姿收腹下拉 、 杠铃反手臂弯举（直杆） 、 半蹲单臂弯举 、 斜托杠铃弯举（牧师椅杠铃弯举）
健身动作：哑铃正握腕弯举 、 杠铃正握腕弯举 、 哑铃深蹲 、 单哑铃深蹲 、 史密斯杠铃深蹲 、 深蹲器双腿半蹲 、 坐姿腿弯举 、 坐姿哑铃提踵
健身动作：俯身哑铃侧平举 、 拉力器侧平拉(单臂) 、 哑铃侧平举 、 拉力器上提（单臂） 、 史密斯机推举 、 铃片坐姿转体 KK体育官方网站、 双杠曲膝上举
