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KK体育健身房一周健身计划

2023-10-12 01:00:55
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  KK体育健身房一周健身计划健身动作:哑铃卧推 、 史密斯卧推 、 蝴蝶夹胸 、 直杆杠铃曲臂上提 、 仰卧臂屈伸(单手) 、 哑铃颈后臂屈伸(双臂) 、 坐姿拉力器臂屈伸 、 拉力器屈臂下拉

  健身动作:哑铃耸肩 、 坐姿手臂旋拉 、 单手哑铃划船 、 直臂下拉 、 单臂哑铃侧屈 、 罗马椅抬腿 、 坐姿收腹下拉 、 杠铃反手臂弯举(直杆) 、 半蹲单臂弯举 、 斜托杠铃弯举(牧师椅杠铃弯举)

  健身动作:哑铃正握腕弯举 、 杠铃正握腕弯举 、 哑铃深蹲 、 单哑铃深蹲 、 史密斯杠铃深蹲 、 深蹲器双腿半蹲 、 坐姿腿弯举 、 坐姿哑铃提踵

  健身动作:俯身哑铃侧平举 、 拉力器侧平拉(单臂) 、 哑铃侧平举 、 拉力器上提(单臂) 、 史密斯机推举 、 铃片坐姿转体 KK体育官方网站、 双杠曲膝上举

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