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分类>>健身每天详细运动计划doc
2023-10-12 01:01:41
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返回列表健身每天详细运动计划doc固然尚有一点，组间要给肌肉休息!这也看你状况而定!30秒-2分钟不等，但是还是休息时间越短越好，只要心率相对平稳了就可以继续训练下一组!
◆◆其中最重要2餐是早餐和训练后立马要补充那餐，这2餐一定要补充充分，否则也等于事倍功半!
最后KK体育官方网站，肌肉生长你要懂得几点，休息好、保证营养、足够练****训练到位）、坚持！（这个是最重要）
注意，吃蛋白粉之前，一定要先吃饭，让体内有足够糖原，这样你才不会把吃进去蛋白质变成能量白白消耗掉。
俯卧撑分4组，每组X个（看自己能力），每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。提示，在做俯卧撑时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同位置你会感觉到你不同未知肌肉在受力.
