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分类>>锻炼计划表
2023-10-14 06:40:43
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返回列表锻炼计划表总共为期5-6天 肩、臂 腿、腹如果不知道平时该怎么训练 平板杠铃卧推 宽距高位下拉 加强肱二头肌杠铃弯举 反向飞鸟机飞鸟 绳索下压 35 安排5组 坐姿推肩 每组15次,第六天腹部第一个动作 每组25次第二个动作 支撑转体 组 每组16次,第三个动作垂旋举腿安排4 每组15次,好更多健身干货会陆续更 新 请持续关注 (胸背肩臂腿腹) 健身房一周训练计划 新手必备
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