一周运动计划模板北京科技大学化工系毕业，长期的能源化工行业咨询顾问从业经验，专注于节能减排KK体育，绿色能源与环保。

　　内容提示：日期 项目跑步单车有氧运动游泳健身操网球快走星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表, 供参考.运动项目消耗热量(卡)活动项目消耗热量(卡)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯郊外滑雪(一小时8公里)600看电视看电影跳舞健身操...

　　日期 项目跑步单车有氧运动游泳健身操网球快走星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表, 供参考.运动项目消耗热量(卡)活动项目消耗热量(卡)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯郊外滑雪(一小时8公里)600看电视看电影跳舞健身操开车工作读书午睡购物打扫洗衣服烫衣服洗碗插花锯木骑马跳绳打拳泡澡逛街遛狗0一周健身计划