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分类>>KK体育官方网站每周3次在家徒手练爆你的核心肌群
2023-10-22 01:04:37
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返回列表KK体育官方网站每周3次在家徒手练爆你的核心肌群核心肌群，从名字上就知道它有多么重要，上半身的弯曲，直立，转身全部靠它，就像一个巨大的齿轮将你的上下身连接起来，核心肌群力量不足KK体育官方网站，会让你的整个健身训练都无法继续进行，各种动作都不正确比如塌腰拱背，怎么可能练好呢。
这个动作可以锻炼你的竖脊肌，也就是腰椎两侧肌肉，这个位置的肌肉是你能标准的做平板支撑以及俯卧撑的基础。
锻炼核心肌群最完美的动作，但是大家一定要记得，时间不是重点，重点的是你的姿势标准，塌腰拱背后缩肩胛骨通通不要，当不能标准完成时，一定要停下来休息
