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分类>>KK体育全身徒手锻炼大挑战 7个动作 你能坚持2轮吗
2023-10-22 16:06:26
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返回列表KK体育全身徒手锻炼大挑战 7个动作 你能坚持2轮吗在繁忙的工作生活中，可不要停止锻炼，让自己的身体素质掉了链子。抽出10分钟进行以下这套徒手训练，让自己的肌肉、心肺始终保持活力！
以站立姿态、俯身进行一次俯卧撑后，起身站定，在进行一次跳远，如此重复。能很好的锻炼上下肢力量、心肺能力。
仰卧在地面上，交替抬起双腿，使它们看起来就像一把剪刀一样。始终不要让腿触地，可以很好的刺激腹肌。
经典的强化下肢动作，注意下蹲时不要让身体重心太靠前，否则会对膝盖造成太大压力。应该弯曲膝盖KK体育、让臀部向下向后沉。
以上7个动作，可以非常全面的锻炼你的身体、提高力量、耐力，爆发力。坚持训练，你的身体就会大有变化。
