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　　健身爱好者帮帮忙！谁帮我制订一份科学的健身计划表？健 身 计 划 锻炼前活动关节，热身10分钟 课程一：胸肌、肱三头肌 次数 组数 1、 平卧杠铃推举 （15----10） 4 2、 上斜杠铃推举 （15----10） 4 3、 龙 门 夹 胸 （18----12） 4 4、 重 锤...日期：01月09日

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　　科学健身核心信息？一、科学健身有原则，牢记要点是关键科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处...日期：07月01日

　　谁能帮我做一份合理科学的健身计划？做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定...日期：12月23日

　　健身初学者健身计划？你好我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。给你一套科学的健身计划。第一天：练胸训练顺序：1.平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太...日期：01月09日

　　如何在健身房中科学合理的锻炼上肢肌肉时间器械？？健身房训练计划： 有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。 1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳KK体育官方app下载。 2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。 3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，...日期：02月10日

　　谁能帮我制定份锻炼计划？谁能帮我制定份锻炼计划，谁给我制定一个健身计划：朋友你好！下面健身专家99808为你解答： 如何做到科学有效的健身达到健美的目标，那就得仔细的听取健身专家99808的建议并认线日

　　科学的达到健身目标，需要注意力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居，并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划，否则是没有效果的，甚至还有相反的效果.网上有很多计划，并...日期：01月28日

　　科学适合你的健身计划，需要根据你的身体情况，包括身高、体重、围度等；锻炼条件，哑铃还是在健身房健身；健身目标，是减脂、增肌还是塑性等，通过合理的分析、安排才能制定出...日期：12月30日

　　科学有效的健身达到健美的目标，那就得仔细的听取问问健身专家99808的建议并认线 晚上： 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不...日期：12月23日