KK体育官方app下载健身专家总结俯卧撑与体质状况对照表一分钟做多少个才算合格说起俯卧撑，每一个的人都应该很熟悉，而且是日常锻炼和体育课的基础训练，尤其是军事体能训练。主要锻炼上肢、腰部、腹部肌肉。是一种简单但有效的力量训练手段。健身专家总结俯卧撑与体脂状况对照表，一分钟做多少个才算合格

　　俯卧撑是最简单的锻炼方式，是一种不需要个设备和空间的“亲民”健身计划。对于不同年龄段的人来说，一分钟的俯卧撑次数直接体现了你的身体素质和健康状况。

　　以20-29岁为例，一分钟的平均标准男性应该达到17-29个，女性应该达到12-22个。30-29岁，平均一分钟标准男性13-24个，女性10-21个。如果你的俯卧撑低于以上标准，一定要多注意身体，加强锻炼，合理饮食。

　　俯卧撑的标准动作是身体从肩部到脚踝必须保持一条直线，手臂应放在位置，双手之间的距离略宽于肩部KK体育官方app下载。做俯卧撑时，要2-3秒才能完全放低身体，最后离地面2-3厘米左右；然后，立即向上推，回到起始位置。