具有扎实的教学经验，多次参与市级组织的课题组讨论研究，曾获得优秀青年教师荣誉，平时喜欢制作课件和教学等实用文档，在此平台与大家分享

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　　健身营养饮食训练计划 掌握营养的原则应当和掌握训练的原则一样简便易行。掌握基本原则并且坚持执行下去。那么，下面是由为大家分享健身营养饮食训练计划，欢迎大家阅读浏览。 原则一：频繁用餐每 2.5 到 3 个小时 仅靠一天三顿饭，别指望增长有效体重只长肉不长膘。一日三餐的吃法让你每顿饭都会吃下大量的蛋白质和脂肪。你的身体一顿饭只能贮存这么多热量，猜猜结果如何?肿胀，差劲的吸收加上事与愿违的肥膘。你的第一顿饭应该在起床的 15 至 20 分钟之内吃掉，然后每 2.5 至 3 小时吃一顿。把你的计时器设定在响铃状态，直到你吃下了点什么。别把这看成是个苦差事，把每顿饭都看成加油和增加肌肉的好机会。 想想吧，下顿饭就是更加饱满的，宽阔的肩部，粗壮的臂部还有岩石一般坚硬的腹部!如果你漏了一顿饭，想象一下这样的画面：你身处食人鱼的海洋，这些家伙像吃 28 块钱一个人的自助烧烤一样大吃特吃你的肌肉组织。而且这些要命的家伙甚至吃掉了本身就无法令你满意一点点肉。事实上他们让你的肌肉更小。如果漏了一顿饭，手臂不会马上细一英寸。但是，当你开始一天平均吃 3 至4 顿而不是 6 至 8 顿的时候，如果别人不信你是经常练健美的，可别感到郁闷!那么一天该吃几顿?很简单把你醒着的时间除以 2或 3。我建议你在考虑两个小时吃一顿之前先适应三个小时吃一