KK体育官方app下载不能去健身房如何自己制定健身计划？但是在开始之前，想送给各位一段话：健身，永远都不晚。而最早的时候就是当你下定决心去做的那一刻。

　　见过太多人，嘴上嚷嚷着去健身，第二天依旧老样子，该吃吃该喝喝，宁愿刷刷抖音看看也不会换上运动服出去跑一跑。多少20岁还是风度翩翩的帅小伙，25岁就大腹便便，上个5楼都要歇几次，喘几喘的中年小老头了。（可能连身体健硕的老头不赶不上吧）。

　　走上工作岗位后，各种圈子，哪怕你想健身，都很难了，各种聚会，应酬，有时间只想睡觉，更别提健身了，没时间。

　　等年纪再大点，有了家庭，老婆孩子需要照顾，双方父母需要照顾，就更没时间了，所以，健身要趁早。越早越好。

　　放弃的理由有千万种，但是坚持的理由只有一个，为了变得更好。（至少证明了你自己是一个上进的人。）

　　训练不是拼命的跑5分钟休息1小时，更不是一口气做200个蹲起然后躺在地上喘大气。而是有计划的进行，举个简单的例子，开始进行5分钟的热身运动，俯卧撑5组，一组20个，每组休息40-60秒。引体向上，一组10个，做5组，每组休息60秒.......

　　如果感觉自己太瘦了，就增肌增重。太胖就减肥减脂。不知道自己算不算瘦？按照下面的计算公式，看看自己属于哪类KK体育官方网站。

　　背：寻找一切可利用资源，做引体向上即可。一开始可能一个都做不了，找个凳子，上不去，就借点力呗，慢慢来

　　腿：蹲起会吧，在家里找桶水，或者椅子，扛起来，深蹲走起。扛椅子不安全，不雅观？那就靠墙蹲，那种扎马步的动作都见过吧，对，就是这样，放松，靠墙上。腿酸别哭。