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分类>>KK体育健身房如何瘦肚子
2023-12-03 08:22:32
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返回列表KK体育健身房如何瘦肚子健身馆健康减肥计划:以下计划每周三次,隔天一次,每次约1小时(紧凑而有效率)。一、热身:5-10分钟,微微出汗,可采用:骑自行车进行热身;二、力量训练:30分钟,增加热量消耗,促进新陈代谢,使用:组合器械(多用力量训练);三KK体育、有氧训练:20分钟,此时直接调动脂肪燃烧,采用:跑步机快走,心率达到133下;四、拉扯放松:5-10分,柔韧训练,放松全身肌肉,使心率恢复正常,采用:垫上动作。
