健身分化训练表doc

　健身分化训练表doc分化计划一 目标肌群 动作 组数/次数 二头肌 杠铃弯举（与肩同宽） 4/8-10 站姿拉索弯举 3/10-12 哑铃集中弯举 3/15 坐姿重锤弯举 2/15 三头肌 绳索下拉 4/8-10 颈后...

刚进入健身房从何开始锻炼？给你一套新手健身流程！

　刚进入健身房从何开始锻炼？给你一套新手健身流程！一些人是觉得自己身上的肥肉太多，试过不少的减肥方式都以失败而告终，从别人口中得知健身才能使身材彻底的瘦下来，所以开始健身减肥。　　但我相信，第一次走进健身房的人都会对奇形...

KK体育官方app下载2021居家徒手健身计划表免费下载

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防疫期间也要Keep住好身材！7招教你打造「居家运动」计划

　防疫期间也要Keep住好身材！7招教你打造「居家运动」计划近几个月来，新型冠状病毒（COVID-19，俗称武汉肺炎）肆虐全球，为避免疫情扩散，各国政府皆呼吁民众避免出入公共场合、减少人与人接触的机会，对于长期上健身房运...

KK体育官方app下载私教分享：三分化训练方案（含动作）

　KK体育官方app下载私教分享：三分化训练方案（含动作）上篇文章跟大家提到过关于三分化训练计划的优势以及这种训练方式的出现缘由，有不清楚的小伙伴可以点此查看：三分化训练-day1　　三分化训练的意思就是把“上身”分成了...

入门应该选择什么训练计划（上）

　入门应该选择什么训练计划（上）很多刚开始正式训练的朋友可能会觉得练得频繁一点效果好，会选择一周训练五次作为刚开始起步的第一套正式计划，那今天我们就来讲讲这两套计划的区别以及哪一套更适用于刚刚进行系统训练的朋友。　　总共...