这7条健身忠告知道得越早越好

　这7条健身忠告知道得越早越好设定明确的目标，对于保持健康和塑造身材至关重要，这不仅可以帮助您集中注意力，还可以让您更加努力地坚持下去。健身目标应该是具体、可衡量和可实现的，例如减重5公斤或增加肌肉质量5公斤等。　　在开...

健身房训练计划表doc

　健身房训练计划表doc周一周二周三周四周五周六周日训练背部训练胳膊训练休息腿部训练肩部训练休息哑铃卧推:15~20*3坐姿下拉:15~20*3哑铃弯举:15~20*3哑铃深蹲:15~20*3坐姿哑铃推举:15~20*3...

KK体育2021健身房健身训练计划表

　KK体育2021健身房健身训练计划表私教训练计划Excel表-由作者失宠的猫9350上传,大小3.40KB,总共2页,适用于个人等多种场景,包含了私教训练计划表,私教,减肥,健身,训练　　减脂增肌训练计划Excel表-...

超重要！正确的方向健身计划该如何制定！

　超重要！正确的方向健身计划该如何制定！思考完这些，我们就可以着手安排最适合自己的训练计划。健身计划一般按一周做一个小单位，按六周左右做一个大单位。我们今天先说一周的训练计划。粗略讲，它应该包括如下几个方面。　　2，健身...

健身房常用的器械有哪几种

　健身房常用的器械有哪几种1、椭圆机：椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。　　2、蝴蝶机：这是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和中...

健身器的种类

　健身器的种类如果想刻意对身体某些部位进行锻炼，或是完善身体整体造型，那健身器是最好的选择。对年轻人来说，运动器材是塑造完美身形最理想的工具；　　单一功能的健身器材：单一功能的健身器材是大部分人愿意购买的锻炼工具，因为这...