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健身丨囚徒健身训练计划

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KK体育如何自己制定健身训练计划？

　KK体育如何自己制定健身训练计划？无论你目标是增肌还是减脂，力量训练部分差别不大（当然男女侧重点不同），有氧只是一种工具，可以参考以下视频：　　问题2隐藏的要点：自己制定训练计划，并不需要先如私教培训般把生理学解剖学训...

2020年个人健身计划七天健身计划表

　2020年个人健身计划七天健身计划表作者：**春作品编号：745965GU43658时间：2020.12.13第一天腿部训练日(高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)1、哑铃深蹲10-15RM(次)x3哑铃深蹲提示：这一...

个人适合初级健身训练计划

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