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2023-11-08 06:33:44
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返回列表KK体育登陆入口健身饮食计划_百度文库（11：00-12：00）瘦肉类：牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼KK体育官方app下载、虾等，包括两种肉类经上共150克，如：牛肉75克、鱼75克、蔬菜豆制品类：包括两种颜色以上（绿、黄、白等）共250克
训练完：乳清蛋白粉1份（22克）吐司两片、香蕉1根（大）——可换鸡蛋白3——4个。蛋黄1个、吐司2片、香蕉1根(大)
早餐：切片面包4片——可换：燕麦粥1碗、稀饭一碗100克——可换馒头2个（小）牛奶1杯（250毫升）
