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分类>>徒手健身计划每周4练不用去健身房在家就能锻炼全身肌肉
2023-11-13 02:13:09
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返回列表徒手健身计划每周4练不用去健身房在家就能锻炼全身肌肉去健身房训练，一方面是氛围较好，只要你每天去打卡，总会带着练练KK体育登陆入口。另一方面是器械全面，活动范围更广，不会受到太多的限制。
在家训练时，由于没有单杠和器械，所以练背会受到限制，但是依然可以找到3个动作。除此之外就是肱二头肌，没有哑铃和杠铃，徒手动作只有1个。
整体来看：居家徒手训练，在完全不使用健身器械的前提下，会受到一定的限制，有些部位的训练感受度会少一点，可以选择的动作很少，但是可以通过增加训练组数、次数，还可以放慢动作速度，这样就能增加肌肉刺激。通过这样的方式，徒手健身同样可以锻炼全身肌肉。
