KK体育大学生个育锻炼计划范文docx常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。下面是整顿的，盼望对人们有所协助!

　　健美锻炼的器材所有有一定的重量，锻炼前一定要认真做好准备活动，锻炼时注意检查器材安装得与否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量与否适度，切勿做力不能及的练****使用杠铃等重器械时，要有人在旁保护。

　　2、 营养补充：我们懂得，没有合适的营养补充，训练是不会有效果的，每次训练结束应补充足够的热能和优质蛋白，但是考虑到学校食堂条件和自身经济能力的限制，我的营养筹划定为：训练时佳得乐饮料一瓶，一块巧克力。训练后在二食堂打鸡腿，鱼，牛排，豆腐等，一瓶营养快线。饭后稍作休息后冲热水澡，放松全身肌肉。晚上11点时候喝一杯热牛奶，吃一块巧克力，然后进行充足、舒服的睡眠。

　　在一周锻炼期间， 最佳少参与其他运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。由于这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，并且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其他活动。

　　健身是一件长期艰苦的运动KK体育登陆入口，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有筹划的、坚持不懈的锻炼，才干获得最后成功。

　　始终以来，我所有想对自己的体质和体型进行个大的变化，然后理解到器械健美运动是最科学，有效，迅速的措施。因此，这学期很有幸的选上了梁教师的课，每节课有教师悉心的教导，有完善的器械，有同窗间的互相鼓励协助。虽然我的底子很差，但我每次练得所有很刻苦，考验耐力，挑战身体的极限，好几次回去后腰酸背痛，爬楼梯所有很辛苦。但看到自己的卧推、硬拉等重量的一点点提高，还是十分的自豪的。

　　真正爱慕这项活动的话，就会觉得器械健美不只是一门课，不只是一项简朴的运动，不只是为了提高哪块肌肉，而应当是一种生活****惯来始终坚持下去，它代表着一种健康，积极，坚持不懈的生活态度，对于身体和心理的健康所有有极大的好处。因此，我想在大学的后来日子里，在后来进入社会工作的日子里，还会常常有我在健身房流汗的场景，我会始终把这项运动坚持下去!

　　周一早上进行体育锻炼 颠球 发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼 跳韵律操两套操 周二下午 变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组