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分类>>健身小白如何安排饮食？
2023-12-13 12:46:41
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返回列表健身小白如何安排饮食？蔬菜水果，在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜水果，只要全面补充，才能使达到最佳状态。
补充足够的碳水化合物，训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量KK体育，并防止训练造成的肌肉分解，
补充优质蛋白原料，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构成肌肉。
保持适宜激素水平，内的生长激素，胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要，通过饮食与营养补充可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
