KK体育登陆入口一周健身计划表每天训练2块肌肉练6天休息1天同样是采用练6天休息1天。周一练胸和三头肌，周二练背、三头肌和腹肌，周三练肩和腿，周四周五周六重复周一周二周三的内容，周日休。每天具体的练习内容可以参考以下训练计划，请点击标题阅读：

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　　先来了解健身rm是什么意思？RM是指练习者在某个负重重量下，做某个练习动作KK体育官方网站，连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。下面就拿杠铃卧推来举一个例子：1、如果练习者能够用80KG的重量做杠铃卧...

　　这篇文章分享的健身增肌增重计划，主要锻炼胸肌，其次是肱二头肌，最后是腹肌。以下动作如果有不会做的，请点击动作名称看单个动作的示范和讲解。具体练习动作如下：1、平板杠铃推胸，4-6组*8-12RM2、上...

　　最近有健身的小伙伴留言问：锁骨骨折还可以继续健身吗？先来了解一下什么是骨折：骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时...

　　5个腹肌训练动作，配合至少20分钟以上的有氧运动，隔天练起来，让你的肚子小一圈。练习的小伙伴可以躺在哑铃凳上、地板或瑜伽垫上练起来。练习过程中需要注意的是，不要求快，宁可慢一点也要将每个动作做标准。因...

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