中级(每周5练)强身健体计划-家庭篇爱肌肉、爱生活，爱上健身；爱学习、爱分享，爱上优动网。该计划由优动网编制,欢迎健身爱好者加入优动健身论坛级((((每周五练))))强身健体计划家庭篇周一////周二////周三////周五////周六训练目的提高心肺功能、肌肉力量训练项目器械次数组数组间间隔视频演示跑步无慢跑15-20分钟，流汗休息1-2分钟，补充矿物质和水分徒手下蹲无303-430-60s查看演示蛙跳无153-430-60s查看演示休息2-5分钟，补充矿物质和水分俯卧撑无20230-60s查看演示8888分钟腹肌瑜伽垫一张11-260-90s查看演示引体向上无53-430-60s查看演示拉伸肌肉对所有训练到的肌肉分别进行...

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